Di petik dari penulisan Dato' Dr Hj Mohd Fadzilah Kamsah
As salamu'alaikum shbt terhormat. Di anatara tips utk tangani stress:
1. Jaga Solat, zikir dan selawat
2. Baca al Quran / kitab agama
3. Hidupkan sunnah2 harian
4. Maafkan semua kesilapan orang lain
5. Bersedekah dgn ikhlas kpd mrk yg memerlukan
6. Ingatkan mati & lakukan yg terbaik utk menghadapi kematian
7. Tidur yang cukup
8. Bangun tidur secara konsisten
9. Bertenang sebelum tidur & elak fikirkan perkara yg rumit & merisaukan. Baca doa & zikir sambil berbaring hingga lelap.
10. Tidur mengiring ke kanan utk lebih nyenyak & bangun tidur dlm keadaan yg segar & bertenaga
11. Bangun tidur dgn SENYUMAN & BERDOA
12. Qoilullah, ie tidur sekitar 10 minit sebelum solat zuhur
13. Peluk bayi utk pamer syg, dpt ketenangan & hilang stress
14. Kegiatan riadah atau bersukan utk sihat & kurangkan stress
15. Mengawal diet-- byk mkn buah2an, sayuran, ayam & ikan & kurangkan mkn daging lembu/ kambing
16. Membelai selalu org yg tersayang
17.Jadi orang baru-- cuci hati, positifkan minda, perbaiki setiap amalan & lakukan rutin postif yg baru
18. Latih diri utk sentiasa Senyum. Endorphins yg di rembeskan oleh badan akan buat kita tenang & ceria.
19. Urut org lain atau minta di urut utk reduce stress
20. Mandi air suam akan kurangkan stress
21.Ceritakan masalah kepada orang lain atau kaunselor
22. Tengok ikan dalam akuarium
23. Menangis akan kurangkan stress
24. Tukar skrip atau bisikan kendiri agar sentiasa positif
25. Lebih tegas (asertif) agar tak terbeban dgn tugas
26. Tukar imej diri dan tingkatkan harga diri agar lebih syg kpd diri
27. Penafasan yang sempurna- oksigen yg cukup akan tenangkan fikiran
28. Bercerita dan mendengar cerita
29. Bercuti/ berehat/ bersantai
30.Menjerit di tempat yang 'private‘
31. Minta izin utk laungkan azan di Masjid/ Surau
32. Melihat pemandangan atau sesuatu yang menarik dan tenang
33.Mendengar muzik, deruan ombak, bunyi burung dan sebagainya
34.Bersikap positif terhadap orang lain dan sayangi semua orang
35. Nilai semula pegangan dan keutamaan
36.Sentiasa redha dan bersyukur
37.Minta bantuan pakar/ ulama
38.Menonton/ membaca kartun
39.Dengar ceramah motivasi
40.Dengar ceramah agama
41.Lihat bunga atau pokok hijau
42. Berkebun/ bertanam sayur
43. Bermain dengan haiwan kesayangan
44. Cari kumpulan sokongan yang positif
45. Aroma terapi --urut, mandian, rawatan kulit, vaporiser
(Bahan-bahan = lavender, camomile, rosemary, limau, eucalyptus)
46. Terapi warna (Gunakan kombinasi warna untuk merangsang emosi dan fizikal)
47. Sentiasa bertawakkal kpd Allah.
Moga Allah kurangkan stress kita & lindungi kita semua. Aameen, wassalam.
No comments:
Post a Comment